Το λίπος που περιβάλλει το ήπαρ και άλλα όργανα στην κοιλιά είναι γνωστό ως σπλαχνικό λίπος. Η απόκτηση λίπους στην κοιλιά μπορεί να γίνει επικίνδυνη για την υγεία, προκαλώντας καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και καρκίνο.
Μπορεί επίσης να επηρεάσει τα αιμοφόρα αγγεία και την ποιότητα του ύπνου.
[custom:google-ads]
Παρακάτω θα δείτε τα πράγματα που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά.
Αδράνεια. Ο καθιστικός τρόπος ζωής παραμένει ο κύριος ένοχος για την αύξηση του κοιλιακού λίπους. Όσοι δεν γυμνάζονται και κάθονται συνέχεια για περισσότερο από τρεις ώρες, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κοιλιακής παχυσαρκίας.
Διαταραχές ύπνου. Ο ύπνος για λιγότερο από πέντε ώρες μπορεί να οδηγήσει στην αύξηση του σωματικού βάρους. Ομοίως, ο ύπνος για περισσότερες από οκτώ ώρες κάνει επίσης το ίδιο. Τα άτομα με διαταραχές του ύπνου είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, ο ύπνος για έξι έως οκτώ ώρες φαίνεται να είναι επαρκής και απαραίτητος.
Υπερκατανάλωση τροφής. Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού μπορεί να οδηγήσει στην κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων και τελικά στην αύξηση βάρους. Έτσι, η ισορροπημένη διατροφή είναι το κλειδί για την πρόληψη του κοιλιακού λίπους.
Γενετική. Η γενετική μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα λαμβάνοντας υπόψη την κοιλιακή παχυσαρκία. Συγκεκριμένα γονίδια που ρυθμίζουν την πρόσληψη θερμίδων και το βάρος βρέθηκαν να είναι ο ένοχος για την αύξηση του λίπους της κοιλιάς.
Εμμηνόπαυση. Η εμμηνόπαυση οδηγεί σε πτώση του επιπέδου των οιστρογόνων που με της σειρά της οδηγεί σε εναπόθεση λίπους στην κοιλιά.
Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος, η αυτοπαρακολούθηση, ο έλεγχος των μερίδων, η ενυδάτωση μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους της κοιλιάς.