Η σωματική άσκηση είναι ωφέλιμη για τη διατήρηση της καλής φυσικής κατάστασης και τη βελτίωση της γενικότερης υγείας σου, όταν, όμως, αυτή πραγματοποιείται σε υπερβολικό βαθμό, τότε μάλλον η αποτυχία είναι δεδομένη.
Θα παρατηρήσετε ότι τελευταία υπάρχει μια τάση στο χώρο του fitness που λέγεται «challenge» και αυτή υπόσχεται εντυπωσιακά αποτελέσματα και άμεση μείωση του βάρους, μέσα από προγράμματα έντονης γυμναστικής, που πρέπει να εκτελούνται σχεδόν καθημερινά για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα.
Θεωρητικά μια τέτοια προπόνηση θεωρείται ιδανική, αφού δεν υπάρχει καλύτερο πράγμα από το να ασκηθεί κανείς για σύντομο χρονικό διάστημα και να χάσει τα περιττά κιλά.