Eρευνα αποκαλύπτει κάθε πότε πρέπει να ζυγίζεσαι για να αδυνατίσεις

Οι συμμετέχοντες δεν έλαβαν καμιά συμβουλή ή κατευθύνσεις, εκτός από τον έλεγχο των κιλών τους.

Όταν ολοκληρώθηκε το έτος, όσοι δεν είχαν ζυγιστεί καθόλου ή το έκαναν μια φορά την εβδομάδα, δεν είχαν χάσει βάρος. Όσοι ανέβαιναν στη ζυγαριά 6 ή 7 φορές την εβδομάδα, έχασαν το 1.7% από το βάρος τους, το οποίο η έρευνα κρίνει ως σημαντικό.

Τι είναι όμως τόσο ιδιαίτερο όταν ανεβαίνεις στη ζυγαριά σε καθημερινή βάση;

Η θεωρία λέει ότι το να παρατηρείς το βάρος σου, σε κρατά ενήμερο για τις συνήθειες (φαγητό, άσκηση) που το επηρεάζουν.

Ο συγγραφέας και καθηγητής ψυχολογίας στο California State University, Edward Abramson, συμφωνεί με αυτή τη θεωρεία. 

«Για να αντιμετωπίσεις το περιβάλλον σου που προωθεί το μη αναγκαίο φαγητό, πρέπει να είσαι ευσυνείδητος και μελετημένος για τις επιλογές που κάνεις». Ένας τρόπος για να μείνεις συντονισμένος είναι το καθημερινό ζύγισμα.

Πριν κάνεις την ζυγαριά τον καλύτερο σου φίλο, σκέψου ότι όσοι παλεύουν με την εικόνα τους και το βάρος τους και κυρίως όσοι πάσχουν από κάποια διαταραχή, πρέπει να μην το παρακάνουν.

Κάποιοι μπορεί να βιώσουν άγχος, ακόμη και κατάθλιψη και να το παρακάνουν είτε με υπερφαγία είτε το αντίθετο. Αυτοί καλό είναι να ζυγίζονται μία φορά την εβδομάδα, αναφέρει ο Abramson.

Το καθημερινό ζύγισμα είναι βοηθητικό μόνο αν μπορείς να αντλήσεις τις πληροφορίες που χρειάζεσαι και να κάνεις τη σύνδεση ανάμεσα στις συμπεριφορές και το βάρος σου, αναφέρει η Cynthia Sas, διατροφολόγος του Health.

Πρέπει να έχεις καλή σχέση με το σώμα σου πριν ανέβεις στην ζυγαριά και το κάνεις μέρος της ρουτίνας σου. Μπορείς να κρατάς έτσι το βάρος σου σε έλεγχο και ίσως να σου δώσει την κατάλληλη ώθηση ώστε να χάσεις τα περιττά κιλά.